😡화를 참으면 암에 걸린다니~~~(MBC 엄지의 제왕 스페셜)

😡화를 참으면 암에 걸린다니~~~

😡 화를 참으면 암에 걸린다?

스트레스와 분노 억제가 우리 몸에 미치는 충격적인 영향

2025년 8월 5일 방송된 MBC의 건강정보 프로그램 **‘엄지의 제왕 스페셜’**에서는 놀라운 건강 주제가 소개됐다.
바로 **“화를 억누르면 암 발생 위험이 높아진다”**는 이야기다.

단순히 기분 나쁜 일이 있어도 꾹 참고 넘기는 것을 미덕으로 여겨왔던 많은 사람들에게, 이 내용은 다소 충격적으로 들릴 수 있다. 하지만 이 주장은 단순한 속설이 아니라, 실제 의료진과 정신건강 전문가들의 임상 결과와 연구 데이터를 기반으로 한 과학적 근거가 있는 이야기다.

---

😠 화를 ‘참는’ 사람들의 건강 위험

 

‘화를 낸다’와 ‘화를 참는다’는 것은 모두 스트레스 반응이다. 그런데 화를 억제하면 겉으로는 조용해 보이지만, 몸 안에서는 부작용이 시작된다.

 

 

1. 코르티솔 증가

 

화가 나면 뇌에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비된다. 이를 억지로 참으면 이 호르몬 수치가 더 오래, 더 많이 유지된다. 결과적으로 면역력이 약화되고, 세포 손상과 염증 반응이 늘어난다.

 

 

2. 면역계의 이상 반응

꾸준히 스트레스를 억누르는 사람들은 면역계가 과잉 반응하거나, 오히려 제대로 작동하지 않게 되는 경우가 많다. 그 결과 이상 세포를 제거하지 못하고, 암세포가 증식할 가능성이 커진다.

 

 

3. 소화기계 질환 및 심혈관 위험 증가

 

참는 감정은 장에 영향을 준다. ‘스트레스성 위염’, ‘과민성 대장 증후군’ 등 소화기 질환이 발생하기 쉽고, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중의 위험도 함께 증가한다.

---

📊 실제 연구 결과: 감정 억압과 암의 관계

미국 하버드대 보건대학원에서 진행된 연구에 따르면, 감정을 자주 억누르는 사람은 감정을 건강하게 표현하는 사람보다 암 발병률이 약 1.5~2배 더 높았다.
또한 일본 국립암센터에서는 ‘극단적인 감정 억제형 성격(E型)’을 가진 사람들이 위암, 간암, 유방암에 걸릴 확률이 일반인보다 현저히 높다는 연구를 발표했다.

---

🚨 특히 위험한 암 유형

방송에서는 다음과 같은 암 유형이 ‘화 참기’와 관련 깊다고 언급했다.

• 위암: 분노나 불안이 위 점막에 영향을 미쳐 위염, 위궤양을 유발하고, 장기적으로 암으로 진행될 수 있다.
• 간암: 분노를 참으면 간에 직접적인 부담이 간다는 한의학적 설명과 함께, 실제 간기능 수치가 악화되는 사례도 소개되었다.
• 유방암: 여성들이 감정을 억누를 경우, 호르몬 불균형이 오며 유방암 위험이 높아질 수 있다.

---

💬 화를 건강하게 다스리는 방법

화를 낸다고 건강해지는 건 아니다. 핵심은 화를 건강하게 표현하고, 관리하는 법을 익히는 것이다.

 

1. 감정을 인식하고 말로 표현하기

 

 

“지금 기분이 좋지 않아.”, “이건 나에게 불쾌했어.”라고 스스로 말로 꺼내보는 것만으로도 감정이 해소된다.

 

 

2. 억누르기보다 ‘전환하기’

 

화가 날 땐 걷기, 글쓰기, 명상 등으로 감정을 전환시키는 것도 좋은 방법이다.

 

 

3. 나만의 분노 해소 루틴 만들기

 

스트레스가 쌓일 때마다 실천할 수 있는 루틴을 만들어두면 감정 폭발을 예방할 수 있다.

예: 뜨거운 물로 샤워 → 산책 → 좋아하는 음악 듣기

 

 

4. 심리상담·감정코칭 활용

 

 

화의 원인을 스스로 찾기 어렵다면 전문가와 함께 감정 해석을 해보는 것도 큰 도움이 된다.

---

 

☝ 방송 요약 포인트

• 화를 참는 습관은 암 발생 위험을 높일 수 있다.
• 스트레스 호르몬의 분비가 면역력을 떨어뜨리고 세포에 손상을 준다.
• 건강한 감정 표현법은 전반적인 신체 질환 예방에 효과적이다.
• 감정 억제형 성격일수록 위암, 간암, 유방암 위험이 높다.
• 화는 내면에서 곪기 전에, 건강하게 표현하고 풀어줘야 한다.

---

 

💡 마무리 생각

화를 참는 것이 인격의 미덕이라고 여겨지는 사회 분위기 속에서, 우리는 자주 자신의 감정을 억누르며 살아간다. 하지만 이 억누른 감정들이 어느 날 병으로 돌아올 수 있다는 사실은 결코 간과할 수 없다.

이제부터라도 "화를 건강하게 표현하는 것"이 내 몸을 위한 최고의 예방책이 될 수 있다.

 

 

 

 

 

 

<아시나요?>

퇴촌 주민이 알려 주는 퇴촌 맛집 10선 (1) - (통보장어마을)

 

나인블럭 서종점-오만추 3기(규한과 황보의 만남)

 

쎄시봉 콘서트(전국 투어) 일정 및 예매 방법

 

 

앞으로의 (10년, 20년, 30년 뒤) 아파트값 예상